Hyvä uni ei ole sattumaa – rakenna oma yksilöllinen tiesi pysyvästi parempaan nukkumiseen
Haluatko herätä virkeänä, suoriutua päivistäsi paremmin ja tuntea olosi taas energiseksi? Nukkumisen Taito on kokonaisvaltainen valmennus sinulle, jos kärsit univaikeuksista ja haluat löytää juuri sinulle toimivat ratkaisut pysyvästi parempaan uneen.
Liity valmennukseen
"Energisyyteni on palannut ja jaksan taas olla oma itseni"
Uneni huonontui vuosien varrella. Olin aika skeptinen – olinhan jo kokeillut kaikkea. Valmennus kuitenkin yllätti minut täysin. Sain selkeitä, omaan arkeeni sopivia tehtäviä, jotka todella muuttivat nukkumiseni. Nyt nukun rauhallisemmin enkä enää stressaa unesta.
Marjut 42v.
Jos kärsit univaikeuksista, et ole yksin.
Joka päivä tuhannet suomalaiset kamppailevat unettomuuden, heräilyjen ja riittämättömän palautumisen kanssa, eivätkä tiedä, mikä todella auttaisi heitä saavuttamaan paremman unen. Hyvät uutiset: me tiedämme.
Liity valmennukseen
Juuri tämän teemme Nukkumisen taito - valmennuksessa. Jotta sinun uniongelmasi olisi historiaa.
Tule mukaanValmennuksemme taustalla on yli 20 vuoden kokemuksemme unen ja hyvinvoinnin tutkimuksesta sekä käytännön valmennuksesta.
Olemme auttaneet satoja ihmisiä tunnistamaan oman unensa erityispiirteet ja tukemaan uni-valmennuksen avulla matkaa kohti pysyvää muutosta. Ymmärrämme, että jokaisen uni on ainutlaatuista, ja että perinteiset neuvot eivät välttämättä toimi kaikille – siksi keskitymme auttamaan juuri sinua löytämään omat, henkilökohtaiset tapasi parantaa unta.
Olet kokeneen unilääkärin ja valmentajan ohjauksessa, joiden tietotaito kattaa unen eri osa-alueet, kuten unen rakenteen, säätelyn ja jaksamista tukevat tavat. Näin varmistamme, että ymmärrät oman unesi kokonaisvaltaisesti ja voit keskittyä juuri olennaisiin muutoksiin ilman arvailua.
Missionamme on antaa sinulle kokonaisvaltaiset työkalut ja tiedot, joiden avulla parannat unta pysyvästi ja tunnet nukkumisesi olevan hallinnassasi.
Annamme sinulle syvällisen ymmärryksen omasta unestasi, sekä käytännölliset menetelmät levollisemman unen saavuttamiseen. Yksilöllisen unianalyysin ja asiantuntevan ohjauksen avulla tunnistat unesi vahvuudet ja haasteet, ja rakennat juuri sinulle sopivan tavan parantaa unta pitkäkestoisesti.
Opit hallitsemaan uneen liittyviä tekijöitä ilman turhaa arvailua, ja valmennus tukee sinua jokaisessa vaiheessa varmistaen, että nukkumisesi on hyvinvoinnin tukipilari, johon voit luottaa.
Kuvittele, että myös sinä:
Nukut koko yön levollisesti heräämättä
Sanomaan kyllä levollisemmille öille ja virkeämmille päiville
Heräät aamulla virkeänä ja hyvin levänneenä, ja energiaa riittää koko päiväksi.
Toivotamme sinut lämpimästi mukaan
Nukkumisen Taito -valmennukseen
Nukkumisen Taito on 12 viikon verkkovalmennus, jossa saat askelmerkit pysyvästi parempaan uneen.
Nukkumisen Taito -valmennuksen jälkeen sinulla on:
Selkeät askeleet oman unenlaatusi parantamiseen
Jotta voit nukkua levollisemmin ja herätä virkistyneenä.
Työkalut unesi haasteiden tunnistamiseen ja hallintaan
Jotta voit keskittyä juuri sinulle toimiviin, konkreettisiin ratkaisuihin.
Ymmärrys unesi yksilöllisistä piirteistä
Jotta voit tehdä kestäviä muutoksia ilman arvailua.
Parempi unenlaatu ja virkeämpi olo aamuisin
Jotta voit aloittaa päiväsi energisempänä ja mielesi kirkkaampana.
Syvällisempi ymmärrys hyvinvointisi tukemisesta
Jotta arjessasi riittää voimia sekä työhön että ihmissuhteisiin.
Rauhallinen ja hallittu suhde uneen
Jotta voit jättää unihuolet taaksesi ja keskittyä olennaiseen elämässäsi.
"Harmittaa että en tehnyt näitä muutoksia aiemmin"
Luulin että olin toivoton tapaus, Valvominen on vähentynyt ja heräilen enää satunnaisesti. Jos huono yö tulee, tiedän miten siihen pitää suhtautua.
Mikko 48v.
"Jaksan taas treenata, aamu kiukku on kadonnut"
Tein loppujen lopuksi pieniä muutoksia ja sain suuria tuloksia. Valmennus auttoi näkemään asiat eri kantilta. Kiitos!
Jaakko 38v.
"Olin jo luovuttanut, luulin että en koskaan enää nuku hyvin"
Päiviunien nukkumisen tarve loppui, jaksan päivällä paljon paremmin. Jaksan olla läsnä lasten kanssa ja aloitin uuden harrastuksen.
Jaana 43v.
"Nyt ajattelen ja suhtaudun nukkumiseen ihan eritavalla"
Löysin positiivisen tavan ajatella ja suhtautua omaan nukkumiseen. Jaksan töissä ja kotona ihan eritavalla, keskittyminen ja muisti on parantunut enkä ole enää kireä.
Kaisa 48v
Liittyessäsi Nukkumisen Taito -valmennuksen, saat:
Sleepguide unianalyysin - kartoittaa juuri sinun unesi tämän hetkisen tilanteen
Unianalyysi antaa sinulle tarkan raportin unesi vahvuuksista ja heikkouksista.
Henkilökohtainen chat kanava
Vastaamme mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin. Olemme tavoitettavissa koko 12 viikon valmennuksen ajan.
Unilääkärimme asiantuntijavideot
Jotta voit syventää ymmärrystäsi ja oppia, kuinka parantaa unesi kestävästi.
10 selkeää ja käytännönläheistä moduulia
Pureudumme unen eri osa-alueisiin, joiden avulla opit ymmärtämään oman unesi ja sen parantamisen avaimet.
Kattavat tehtävät ja harjoitukset
Jotta voit soveltaa oppimiasi asioita käytäntöön ja edetä kohti parempaa unta.
Kuukausittaiset Q&A livet
Pureudumme yhdessä oikeisiin tilanteisiin. Sinulle on mahdollisuus kysyä mieltäsi askarruttavia kysymyksiä.
Pääset aloittamaan opiskelun vaikka heti!
Pääset tekemään henkilökohtaisen unianalyysisi ja tutustumaan tärkeimpiin unen perusasioihin samantien.
Valmennuksen moduulit aukeavat sen jälkeen viikoittain, jotta etenemisesi on loogista ja rakennettu niin, että voit omaksua tiedot ja taidot askel askeleelta parhaan mahdollisen hyödyn takaamiseksi.
Materiaalit ovat käytettävissäsi niin kauan kuin valmennus on olemassa, joten voit edetä omaan tahtiin ja kerrata oppimaasi niin monta kertaa kuin haluat.
Valmennuksessa parannat untasi 4:llä askeleella:
MODUULI #1
Tunnista unesi - Sleep guide unianalyysin avulla
Kun tiedät miltä unesi näyttää, on sitä paljon helpompi lähteä kehittämään. Saat eri kattavan analyysin, eri unesi osa-alueista. .
- Sleepguide uniananalyysi on unesi röntgen
- Saat raportin unesi tilanteesta
- Opit, mitä sinun tulee muuttaa
MODUULI #2
Tunnista tilanteesi
Tässä osiossa lähdetään tarkastemaan eri tekijöitä jotka vaikuttavat uneen ja nukkumiseen.
- Oman elämäntilanteen huomioiminen
- Kuormituksen ja palautumisen suhde, sekä hermoston yliaktiivisuus
- Univajeen vaikutukset
MODUULI #3
Tunnusta kokonaistilanteesi
Tässä osiossa otamme "härkää sarvista" ja tunnustetaan tämän hetkinen unen tilanne. Muutos onnistuu ja on mahdollinen kun olemme rehellisiä ja tunnistamme lähtötilanteen.
- Millanen unesi on juuri tässä hetkessä
- Mitkä ulkoiset tekijät vaikuttavat nukkumiseesi
- Miten elämäntilanteesi vaikuttaa nukkumiseesi
MODUULI #4
Tavoitteesi
Mitä sinä tavoittelet elämässäsi ja mitä haluat saada paremmalla nukkumiselle. Mitä levollinen ja energisoiva uni tuo sinun eläämääsi?
- Miltä haluat oman unesi tuntuvan
- Millä fiiliksellä haluat nousta aamuisin uuteen päivään?
MODUULI #5
Unen rakentaminen
Tässä osiossa rakennetaan juuri sinulle sopivat keinot, sinun unesi ja nukkumisen parantamiseksi.
- Tarkastellaan unesi vahvuuksia ja heikkouksia
- Peilataan tämän hetkistä tilannetta tavoitteeseesi
- Unen rakentaminen unen nelikentän avulla
MODUULI #6
Unen rytmitys
Uni on puhdasta rytmiä. Tässä osiossa tarkastellaan millianen rytmi on unesi kannalta parasta.
- Mikä on tämän hetkinen rytmisi
- Mitä jos rytmitykseen ei voi itse vaikuttaa
- Miten tuet rytmiäsi parhaiten
MODUULI #7
Unen sujuvuus
Tässä osiossa opitaan tunnistamaan mitkä tekijät liittyvät sinun unesi sujuvuuteen ja miten voit rakentaa unen sujuvuutta tukevia arjen käytäntöjä.
- Opitaan tunnistamaan unesi häiriötekijät
- Opetellaan tarkastelamaan nukkumista unipaineen kautta
- Luodaan oma unen varasuunnitelma
MODUULI #8
Vireystila
Vireystilan vaihtelu kuuluu päivään. Tässä osiossa opit hyödyntämään omaa vireystilaasi nukkumista tukevaksi. Hyvä uni rakennetaan jo päivän aikana.
- Opit tunnistamaan kuinka oma vireystilasi vaikuttaa uneesi
- Opit hallitsemaan omia unen ominaisuuksia ja käyttämään vireystilaa hyödyksi
- Mukava ilta viimeistelee päivän
MODUULI #9
Elintavat
Ravinto ja liikunta - hyvät elintavat - antaa loistavia työkaluja, levollisen ja palauttavan unen rakentamiseen ja tukemiseen.
- Miten voit hyödyntää liikkumista omaa untasi tukemaan
- Miten voit hyödyntää ruokailua omaa nukkumista parantamaan
- Milloin elintavat on vahvuus jos jokin muu osa-alue on heikoimmilla kantamilla
MODUULI #10
Toteuta ja toista
Nukkuminen vaihtelee, ja vaatii säännönmukaisia pieniä tekoja. Siksi on tärkeää että lähdemme pienin askelin tekemään ja toistamaan arjessa omaa tekemistä.
- Kuinka rakennat unestasi levollista ja palauttavaa
- Miten seurata omaa unta
- Milloin suunitemaan pitää tehdä muutos
Parempi uni on siis vain muutaman askeleen päässä!
Näin sinäkin voit liittyä Nukkumisen Taito -valmennukseen tänään:
Vahvista valintasi ja maksa ostoksesi
Napsauta mitä tahansa liity valmennukseen -painikkeista, valitse sinulle sopiva maksutapa ja tee tilauksesi.
Tarkista sähköpostisi ja tutustu ohjeisiin
Saat heti oston jälkeen vahvistusviestin sähköpostiisi, jossa on selkeät ohjeet valmennuksen aloittamiseen.
Aloita oppiminen ja vie unesi paremmaksi
Pääset heti ensimmäisiin moduuleihin käsiksi ja voit edetä omaan tahtiin. Olemme täällä, jotta onnistut!
14 päivän peruutusoikeus
Olemme varmoja, että Nukkumisen Taito -valmennus tulee auttamaan sinua parantamaan unesi laatua. Jos kuitenkin ennen valmennuksen aktivoimista ja käyttöä muutat mielesi, tarjoamme 14 päivän peruutusmahdollisuuden.
Tarkemmat käyttö- ja peruutusehdot löydät täältä.
Liity siis mukaan 12 viikon Nukkumisen Taito -valmennukseen tänään ja paranna unesi laatua pysyvästi!
TAI
Hintoihin sisältyy Alv. 25.5%. Erissä maksettaessa ensimmäinen erä laskutetaan oston yhteydessä ja seuraavat erät veloitetaan automaattisesti kuukauden välein ostosta. Valmennuksella on 14-päivän peruutusoikeus mikäli et ole vielä aktivoinut tai käyttänyt valmennusta. Tutustu peruutusehtoihin tästä.
"Nukkumista voi todellakin parantaa, oma nukkuminen on muuttunut paljon paremmaksi"
En tiennyt että nukkumisessani ei oikeastaan vaan huonoja asioita, vaan myös paljon hyvää. Sain pienillä muutoksilla heräilyt vähenemään. jaksan paremmin päivisin ja olo on aivan erilainen heti aamusta.
Mia, 49v
Usein kysytyt kysymykset:
Mitä jos en ole koskaan aikaisemmin kokeillut verkkovalmennuksia?
Kuinka kauan valmennuksen suorittaminen kestää?
Onko valmennuns oikea minulle, jos minulla on vakavia unihäiriöitä?
Miten tiedän, että valmennus toimii juuri minulle?
Entä jos en ole tyytyväinen valmennukseen?
Tarvitsenko erityisiä välineitä tai laitteita valmennuksen suorittamiseen?
Kenelle Nukkumisen Taito -valmennus on sopiva?
Valmennus on sinulle, jos:
- Haluat parantaa unesi laatua ja kestoa: Valmennus sopii kaikille, jotka kaipaavat syvempää ja virkistävämpää unta.
- Tavoittelet pysyvää muutosta: Jos etsit pitkäaikaista ratkaisua huonoon nukkumiseen ja haluat saada unen hallintaan, valmennus tarjoaa sinulle selkeät askeleet ja työkalut.
- Olet valmis tekemään töitä itsesi eteen: Valmennus vaatii sitoutumista ja valmiutta olla avoin muutokselle. Jos olet motivoitunut parantamaan elämänlaatua, tämä valmennus on sinulle.
- Kaipaat asiantuntevaa tukea: Saat tukea asiantuntijoilta koko valmennuksen ajan.
- Haluat ymmärtää unesi kokonaisvaltaisesti: Valmennnus sopii sinulle, jos olet kiinnostunut syventymään omaan nukkumiseesi ja haluat oppia, miten yksilölliset univaiheesi ja rutiinisi vaikuttavat hyvinvointiisi.
Kenelle valmennus ei ole sopiva?
- Etsit pikaista ratkaisua ilman sitoutumista: Jos toivot nopeita, kertaluonteisia ratkaisuja ilman pitkäjänteistä työtä, valmennus ei ehkä vastaa odotuksiasi.
- Sinulla on vakavia unihäiriöitä, jotka vaativat lääketieteellistä hoitoa: Jos kärsit esimerkiksi uniapneasta tai muista vakavista unihäiriöistä, suosittelemme hakemaan asiantuntevaa lääkärin apua ennen valmennukseen osallistumista.
- Et ole valmis noudattamaan ohjeita ja tekemään tehtäviä: Valmennuksen onnistuminen vaatii omaa aktiivisuutta ja osallistumista. Jos et ole valmis seuraamaan valmennuksen sisältöä ja tekemään työtä unesi parantamiseksi, tämä valmennus ei ole paras valinta.
- Et ole kiinnostunut oppimaan itsestäsi ja unesi erityispiirteistä: Jos et ole kiinnostunut ymmärtämään omaa nukkumistasi syvällisemmin ja etsit vain yleisiä, yksinkertaisia vinkkejä, tämä valmennus saattaa tuntua liian syvälliseltä.
"Selkeät tehtävät ja uusi tapa ajatella "
Todella paljon on asiantuntevaa sisältöä, sain paljon uutta tietoa, erityisesti unipaineesta ja rytmistä.
Markus 42v.
Aloita matkasi kohti parempaa unenlaatua ja virkistyneempää arkea, jossa jaksat nauttia elämästä täysillä.
Asiantuntijat, jotka ymmärtävät unesi merkityksen
Valmentajasi Jenni & Henri Tuomilehto
Loimme Nukkumisen Taito -valmennuksen, sillä tiedämme, kuinka ratkaiseva rooli hyvä uni on yleisessä hyvinvoinnissa.
Unihäiriöt voivat vaikuttaa ratkaisevasti päivittäiseen elämään ja jaksamiseen, ja haluamme jakaa asiantuntemuksemme sekä yli 20 vuoden kokemuksemme, jotta sinäkin voit saavuttaa paremman unenlaadun, sillä uni on pohja niin fyysiselle kuin henkiselle hyvinvoinnille.
Valmennuksen avulla tarjoamme sinulle käytännönläheisiä ja tieteellisesti perusteltuja työkaluja ja menetelmiä, joilla parannat unesi laatua ja vaikutat myönteisesti koko elämänlaatuusi. Olemme luoneet tämän valmennuksen erityisesti sinulle, joka haluat löytää pysyvän ratkaisun unihäiriöihin ja palauttaa yön aikana saadun levon osaksi elämääsi.
Olemme täällä tukemassa sinua koko matkasi ajan, joten tervetuloa mukaan — odotamme innolla, että pääsemme auttamaan sinua saavuttamaan paremman unen ja virkeämmän elämän!
Parempi uni ja virkeämpi elämä odottavat sinua.
Tervetuloa Nukkumisen Taito -valmennukseen, jossa sinua odottaa selkeä polku kohti parempaa unta ja elämänlaatua.
Liity nyt ja paranna unesi