Tämä vuosi on saattanut mennä välillä huonoilla öillä.

Olet yrittänyt pitää unirytmistä kiinni.
Olet vähentänyt kahvia, rauhoittanut iltoja, selannut unijuttuja somesta.
Tiedät jo paljon siitä, mitä pitäisi tehdä nukkumisen eteen.

Silti illat menevät vähän näin:

Menet nukkumaan ajoissa, kaikki on teoriassa kunnossa.
Silti uni ei heti tule. Käännät kylkeä.
Vilkaiset kelloa ja lasket mielessäsi tunteja: “Jos nukahdan nyt, saan vielä ihan ok yöunet.”

Saat hetkeksi unen päästä kiinni – ja heräät taas.
Käyt vessassa, palaat sänkyyn, mutta uni ei heti palaa.
Ajatukset alkavat pyöriä: työt, raha, lapset, treeni, kaikki kesken oleva.

Aamulla tuntuu, että olet nukkunut pätkissä. Olo ei ole levännyt. Selviät päivästä pinnistelemällä, koska on pakko. Iltapäivällä väsyttää, ja seuraava yö arveluttaa jo etukäteen: “Saankohan tänä yönä unta? Entä jos tämä jatkuu tällaisena?”

Ja taustalla saattaa pyöriä yksi ajatus: “En halua, että tämä jatkuu näin. Jotain on pakko tehdä.”

Nukkumisen taito - valmennus on sinulle, jos haluat lopettaa selviytymisen öiden kanssa ja oppia nukkumisen taidon pysyvästi.

Valmennuksessa ei opetella vain yksittäisiä “univinkkejä”, vaan:

• miten rauhoitut iltaa kohti niin, että uni saa mahdollisuuden

• miten rakennat sinulle sopivan unirytmin, joka kantaa myös kiireessä

• miten suhtaudut heräilyyn ja levottomiin öihin, ettei koko pakka leviä yhden huonon yön takia

• miten viet kuormitusta alaspäin päivän aikana, jotta se ei kaadu yöllä päälle

Tavoitteena ei ole täydellinen unisuoritus, vaan sellaiset yöt, joista palaudut – tavallinen, riittävän hyvä uni, joka kannattelee sinun arkeasi.

Joulun varaslähtö: unianalyysi ja 1:1 henkilökohtainen valmennustapaaminen 

Nyt ennen joulua haluamme tarjota mahdollisuuden ottaa varaslähdön ensi vuoteen nimenomaan unen kautta.

Kun ostat Nukkumisen taito -valmennuksen nyt, saat lisäksi:

• 🎁 Sleep Guide unianalyysin
  Näet konkreettisesti, miltä sinun unesi näyttää: rytmi, heräilyt, kuormitus ja palautuminen.
  Saat selkeän raportin ja kokonaiskuvan omasta unestasi – ei vain tunteen, että “nukun huonosti”.

• 🎁 Yhden henkilökohtaisen 1:1-valmennustapaamisen
  Käymme unianalyysin läpi yhdessä ja sovimme juuri sinun tilanteeseesi sopivat seuraavat askeleet.
  Ei arvailua, vaan rauhallinen, yhdessä rakennettu suunnitelma.

Ajatus on tämä:
et lähde uuteen vuoteen niin, että olet yksin yösi kanssa, vaan tiedät, mitä teet – ja miksi.

6 kuukauden valmennus sisältää

• 6 kuukauden Nukkumisen taito - univalmennuksen
  – etenet rauhassa, sinulla on aikaa kokeilla, toistaa ja juurruttaa uusia tapoja arkeen.

• SleepGuide-unianalyysin
  – henkilökohtainen uniraportti tästä hetkestä.

• 1 kpl henkilökohtaisen 1:1-valmennustapaamisen
  – tulosten läpikäynti ja omat seuraavat askeleet.

• Syventävät tehtävät ja materiaalit
  – harjoituksia, joiden avulla siirrät opit käytäntöön.

• Henkilökohtaisen chat-kanavan koko valmennuksen ajaksi
  – tukea ja vastauksia silloin, kun niitä tarvitset.

• Kuukausittaiset Q&A-livet
  – mahdollisuus kysyä ja kuulla muiden oivalluksia.

• Pääsyn valmennusmateriaaleihin
  – voit palata sisältöihin myös myöhemmin, omaan tahtiin.