Hyvä uni ei ole sattumaa – rakenna oma yksilöllinen tiesi pysyvästi parempaan nukkumiseen
Haluatko nukkua rauhallisia, pidempiä unijaksoja ja herätä aamulla niin, ettei olo ole sumuinen ja hidas, vaan riittävän virkeä päivän alkuun. Toivot, että vireystila pysyy tasaisempana – aamu ei kulu pelkkään käynnistymiseen, eikä iltapäivä tunnu jyrkältä notkahdukselta, jota paikkaillaan kahvilla ja viikonloppunukkumisella.
Sleep Guide™ Univalmennus – Herkkä uni & rytmi on tehty juuri tätä varten: auttamaan herkkää unta kestämään arjen vaihtelut ja rakentamaan sinulle toimiva rytmi, jonka myötä aamut kevenevät, päivät sujuvat tasaisemmin ja yö alkaa vähitellen tuntua taas palauttavalta.
Tässä valmennuksessa et aloita tyhjästä. Lähdemme liikkeelle siitä, mitä uniprofiilisi jo kertoi – ja viemme sen käytännön teoiksi arjessa, askel askeleelta.
"Energisyyteni on palannut ja jaksan taas olla oma itseni"
Uneni huonontui vuosien varrella. Olin aika skeptinen – olinhan jo kokeillut kaikkea. Valmennus kuitenkin yllätti minut täysin. Sain selkeitä, omaan arkeeni sopivia tehtäviä, jotka todella muuttivat nukkumiseni. Nyt nukun rauhallisemmin enkä enää stressaa unesta.
Marjut 42v.
Jos kärsit univaikeuksista, et ole yksin.
Iltaisin kaikki näyttää paperilla hyvältä. Menet nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, huolehdit iltarutiineista ja yrität rauhoittua ennen yöunia. Silti uni ei tunnu levolliselta. Nukut pätkissä, heräilet, välillä valvot pidempiäkin jaksoja, ja aamulla olo on kaikkea muuta kuin palautunut.
Samalla tiedät, että teet jo monia asioita unesi eteen oikein, mutta et vain tunnu saavan parempaa unta. Tämä valmennus alkaa juuri tästä kohdasta.
Hyviä uutisia: Sleep Guide™ Unianalyysi kertoi, mistä juuri sinun on hyvä aloittaa
Sleep Guide™ Unianalyysi ei jättänyt sinua arvailun varaan. Uniprofiilisi mukaan unesi on herkkää– ja juuri sinun kohdallasi suurin vaikutus syntyy, kun keskityt unen rytmiin.
Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että uni reagoi herkästi kuormitukseen, ympäristöön ja muutoksiin, ja että nykyinen kokonaisrytmi – heräämiset, päivävire, ilta ja nukkumaanmeno – ei vielä tue untasi niin hyvin kuin se voisi. Kyse ei ole siitä, ettet olisi jo tehnyt asioita oikein, vaan siitä, että herkässä unessa pienetkin aikataulu muutokset, jos valvot ja viikonlopun pidemmät aamut kasaantuvat helpommin ja näkyvät pätkittäisenä unena ja aamuisena sumuna.
Unianalyysi teki näkyväksi sen, mihin kannattaa tarttua ensin: ei kaikkeen yhtä aikaa, vaan rytmiin, joka auttaa herkkää unta rauhoittumaan ja kantamaan paremmin läpi yön. Sleep Guide™ Univalmennus on tehty juuri sinulle, ja sinun uniprofiilisi mukaan – se on seuraava askel, jossa analyysista saatu tieto muutetaan käytännön teoiksi arjessa ja sinun nukkuminen levolliseksi ja palauttavaksi.
Juuri tämän teemme Sleep Guide™ Univalmennuksessa. Jotta sinun uniongelmasi olisi historiaa.
Sleep Guide™ Univalmennus on jatkoa Sleep Guide™ Unianalyysillesi. Se on seuraava askel, jossa uniprofiilistasi saatu tieto muuttuu käytännön teoiksi arjessa.
Valmennus on suunniteltu juuri sinulle, joka olet herkkä nukkuja ja jonka unessa rytmi korostuu haasteena. Sen sijaan, että saisit lisää yksittäisiä vinkkejä, valmennus auttaa rakentamaan rytmin, joka tukee hermoston rauhoittumista ja unta luonnollisesti, päivä päivältä johdonmukaisemmin.
Koko valmennus etenee unen nelikentän osa-alueiden mukaan ja nojaa nimenomaan siihen, mitä Sleep Guide™ Uniprofiilisi kertoi: rytmiin, kuormitukseen, vireystilaan ja palautumiseen. Painopiste on niissä kohdissa, jotka sinun profiilissasi nousivat tärkeimmiksi.
Valmennus etenee selkeissä vaiheissa: ensin tunnistat, miten nykyinen rytmi vaikuttaa uneesi, sen jälkeen rakennat arkeen pieniä, mahdollisia muutoksia, jotka auttavat kehoa ja mieltä löytämään tasaisemman rytmin. Tavoitteena on palauttava ja levollinen nukkuminen, sellainen uni, joka kantaa paremmin – myös tavallisina, epätäydellisinä arkipäivinä.
Kuvittele arki, jossa uni tukee sinua – ei päinvastoin
Sleep Guide™ Univalmennus on rakennettu tukemaan juuri tällaista arkea.
Haluan mukaan valmennukseen
Tämä valmennus tukee juuri sinun uniprofiilillasi – ei yleisiä vinkkejä
Sleep Guide™ Unianalyysi ei antanut sattumanvaraista tulosta, vaan kokonaiskuvan juuri sinun unestasi. Uniprofiilisi kertoo, missä kohdissa uni kantaa – ja missä se alkaa vuotaa voimavaroja. Tämän valmennuksen lähtökohtana ovat juuri ne löydökset.
Sleep Guide™ Univalmennus – Herkkä uni & rytmi ei ole yleinen univalmennus, jonka sisältö on kaikille sama. Se keskittyy niihin uneen liittyviin osa-alueisiin, jotka sinun uniprofiilissasi nousivat tärkeimmiksi: erityisesti rytmiin ja sen vaikutukseen uneen ja jaksamiseen.
Tässä valmennuksessa:
- et aloita tyhjältä pöydältä, vaan hyödynnät sen työn, jonka teit unianalyysiä täyttäessä
- et saa pitkää listaa asioista, joita “pitäisi” tehdä, vaan valikoituja askeleita, jotka sopivat juuri sinun unirakenteeseesi
- et yritä korjata kaikkea kerralla, vaan keskityt siihen kohtaan, jonka tiedetään olevan sinun kohdallasi vaikuttavin: rytmiin, joka tukee unta sen sijaan, että kuluttaisi sitä
Tavoite on, että uniprofiili ei jää vain raportiksi, vaan muuttuu käytännön muutoksiksi: tavaksi nukkua, jaksaa ja elää, joka sopii juuri sinulle – ei kenelle tahansa.
Liity mukaan valmennukseen
Mitä Sleep Guide™ Univalmennus – Herkkä uni & rytmi sisältää käytännössä
Sleep Guide Univalmennus – Herkkä uni & rytmi on 6 kuukauden mittainen tuki matkallesi, ei pikaratkaisu. Sen ydin on siinä, että et jää yksin raporttisi kanssa, vaan kuljet matkan yhdessä valmentajan kanssa – omaa uniprofiiliasi hyödyntäen.
Valmennuksessa saat:
Uniprofiiliisi perustuvan valmennuspolun
Kaikki sisältö ja harjoitukset pohjaavat siihen, mitä Sleep Guide -unianalyysi kertoi juuri sinun unestasi ja rytmistäsi. Et saa yleistä pakettia, vaan tukea niihin kohtiin, jotka sinun tilanteessasi ovat keskeisiä.
Henkilökohtaisen chat-kanavan koko valmennuksen ajaksi
Voit kysyä mieltäsi painavista asioista ja jakaa kokemuksia matkan varrella. Et ole yksin materiaalien kanssa, vaan saat tukea silloin, kun arki tai uni herättävät kysymyksiä.
Säännöllisen asiantuntijatuen
Saat käyttää unilääkärin ja valmentajan osaamista oman tilanteesi peilinä: miten juuri sinun rytmiäsi kannattaa säätää, miten toimia silloin kun tulee takapakkia, ja mihin on viisasta keskittyä seuraavaksi.
Selkeitä, arkeen sopivia harjoituksia
Pieniä, käytännöllisiä kokeiluja, joiden avulla muokkaat vähitellen aamuja, päiviä ja iltoja. Ei loputonta tehtävälistaa, vaan muutama tarkasti valittu askel kerrallaan.
Materiaalit, joihin voit palata uudelleen
Voit edetä omaan tahtiin, palata sisältöihin myöhemmin ja vahvistaa niitä asioita, jotka toimivat sinulle parhaiten myös valmennuksen jälkeen.
Tavoitteena ei ole, että käyt “kurssin läpi”, vaan että 6 kuukauden aikana rakennat itsellesi tavan nukkua ja jaksaa, joka nojaa sekä tutkittuun tietoon että sinun omaan uniprofiiliisi – ja tuntuu omalta, ei ulkoa annetulta tai yleisiltä vinkeiltä ja neuvoilta.
Liity valmennukseen
Valmennuksemme taustalla on yli 20 vuoden kokemuksemme unen ja hyvinvoinnin tutkimuksesta sekä käytännön valmennuksesta.
Olemme auttaneet satoja ihmisiä tunnistamaan oman unensa erityispiirteet ja tukemaan uni-valmennuksen avulla matkaa kohti pysyvää muutosta. Ymmärrämme, että jokaisen uni on ainutlaatuista, ja että perinteiset neuvot eivät välttämättä toimi kaikille – siksi keskitymme auttamaan juuri sinua löytämään omat, henkilökohtaiset tapasi parantaa unta.
Kun lähdet mukaan, et astu tyhjään. Sleep Guide™ taustalla on yli 20 vuoden työ unen ja jaksamisen parissa – tutkimusta, vastaanottotyötä ja tuhansia yksilöllisiä unitarinoita. Olemme auttaneet satoja ihmisiä tunnistamaan oman unensa erityispiirteet ja tukeneet matkaa kohti pysyvämpää muutosta.
Tiedämme, että jokaisen uni on erilainen, eikä yksi ohjeistus toimi kaikille. Siksi koko Sleep Guide -unianalyysi ja tätä jatkava valmennus on rakennettu juuri sitä varten, että sinä saat tukea omaan, yksilölliseen uneesi – et yleistä listaa ohjeista.
Sleep Guide™ Unianalyysi ei perustuu arvailuun. Sleep Guide™ Unianalyysi on jo näyttänyt, millainen nukkuja olet – ja tämä univalmennus rakentuu juuri sen varaan. Et saa enää uusia “yleisiä ohjeita”, vaan tukea, joka nojaa sinun omaan uniprofiiliisi: siihen, mikä unessasi toimii, missä kohdin se alkaa takkuilla ja mihin muutoksista on eniten hyötyä.
Valmennusmatkalla et ole yksin. Taustallasi kulkee unilääkäri Henri Tuomilehto ja Sleep Guide™ valmennustiimi – käytännössä se tarkoittaa, että matkan varrella voit kysyä, epäillä, ihmetellä ja tarkentaa, ja saat vastauksen. Ajatus on yksinkertainen: sinä tunnet elämäsi, me tunnemme unen. Yhdessä rakennamme sinulle tavan nukkua ja jaksaa paremmin, askel kerrallaan ja sinun arkeasi kuunnellen.
"Harmittaa että en tehnyt näitä muutoksia aiemmin"
Luulin että olin toivoton tapaus, Valvominen on vähentynyt ja heräilen enää satunnaisesti. Jos huono yö tulee, tiedän miten siihen pitää suhtautua.
Mikko 48v.
"Jaksan taas treenata, aamu kiukku on kadonnut"
Tein loppujen lopuksi pieniä muutoksia ja sain suuria tuloksia. Valmennus auttoi näkemään asiat eri kantilta. Kiitos!
Jaakko 38v.
Valmennuksessa parannat untasi 4:llä askeleella:
MODUULI #1
Tunnista unesi - Sleep guide unianalyysin avulla
Nyt kun tiedät miltä unesi näyttää, on sitä paljon helpompi lähteä kehittämään. Lähdetään rakentamaan sinulle paras mahdollinen univalmennuspolku.
- Sleep Guide™ Uniananalyysi on unesi röntgen
- Se näyttää unesi vahvuudet, heikkoudet ja kehityskohteet
- Valmennuspolkusi rakentuu uniprofiilisi mukaan
MODUULI #2
Tunnista tilanteesi
Tässä osiossa lähdetään tarkastemaan eri tekijöitä jotka vaikuttavat uneen ja nukkumiseen.
- Oman elämäntilanteen huomioiminen
- Kuormituksen ja palautumisen suhde, sekä hermoston yliaktiivisuus
- Univajeen vaikutukset
MODUULI #3
Tunnusta kokonaistilanteesi
Tässä osiossa otamme "härkää sarvista" ja tunnustetaan tämän hetkinen unen tilanne. Muutos onnistuu ja on mahdollinen kun olemme rehellisiä ja tunnistamme lähtötilanteen.
- Millanen unesi on juuri tässä hetkessä
- Mitkä ulkoiset tekijät vaikuttavat nukkumiseesi
- Miten elämäntilanteesi vaikuttaa nukkumiseesi
MODUULI #4
Tavoitteesi
Mitä sinä tavoittelet elämässäsi ja mitä haluat saada paremmalla nukkumiselle. Mitä levollinen ja energisoiva uni tuo sinun eläämääsi?
- Miltä haluat oman unesi tuntuvan
- Millä fiiliksellä haluat nousta aamuisin uuteen päivään?
MODUULI #5
Unen rakentaminen
Tässä osiossa rakennetaan juuri sinulle sopivat keinot, sinun unesi ja nukkumisen parantamiseksi.
- Tarkastellaan unesi vahvuuksia ja heikkouksia
- Peilataan tämän hetkistä tilannetta tavoitteeseesi
- Unen rakentaminen unen nelikentän avulla
MODUULI #6
Unen rytmitys
Uni on puhdasta rytmiä. Tässä osiossa tarkastellaan millianen rytmi on unesi kannalta parasta.
- Mikä on tämän hetkinen rytmisi
- Mitä jos rytmitykseen ei voi itse vaikuttaa
- Miten tuet rytmiäsi parhaiten
MODUULI #7
Unen sujuvuus
Tässä osiossa opitaan tunnistamaan mitkä tekijät liittyvät sinun unesi sujuvuuteen ja miten voit rakentaa unen sujuvuutta tukevia arjen käytäntöjä.
- Opitaan tunnistamaan unesi häiriötekijät
- Opetellaan tarkastelemaan nukkumista unipaineen kautta
- Luodaan oma unen varasuunnitelma
MODUULI #8
Vireystila
Vireystilan vaihtelu kuuluu päivään. Tässä osiossa opit hyödyntämään omaa vireystilaasi nukkumista tukevaksi. Hyvä uni rakennetaan jo päivän aikana.
- Opit tunnistamaan kuinka oma vireystilasi vaikuttaa uneesi
- Opit hallitsemaan omia unen ominaisuuksia ja käyttämään vireystilaa hyödyksi
- Mukava ilta viimeistelee päivän
MODUULI #9
Elintavat
Ravinto ja liikunta - hyvät elintavat - antaa loistavia työkaluja, levollisen ja palauttavan unen rakentamiseen ja tukemiseen.
- Miten voit hyödyntää liikkumista omaa untasi tukemaan
- Miten voit hyödyntää ruokailua omaa nukkumista parantamaan
- Milloin elintavat on vahvuus jos jokin muu osa-alue on heikoimmilla kantamilla
MODUULI #10
Toteuta ja toista
Nukkuminen vaihtelee, ja vaatii säännönmukaisia pieniä tekoja. Siksi on tärkeää että lähdemme pienin askelin tekemään ja toistamaan arjessa omaa tekemistä.
- Kuinka rakennat unestasi levollista ja palauttavaa
- Miten seurata omaa unta
- Milloin suunnitelmaan pitää tehdä muutos
Parempi uni on siis vain muutaman askeleen päässä!
Näin sinäkin voit liittyä Sleep Guide™ Univalmennukseen tänään:
Vahvista valintasi ja maksa ostoksesi
Napsauta mitä tahansa liity valmennukseen -painikkeista, valitse sinulle sopiva maksutapa ja tee tilauksesi.
Tarkista sähköpostisi ja tutustu ohjeisiin
Saat heti oston jälkeen vahvistusviestin sähköpostiisi, jossa on selkeät ohjeet valmennuksen aloittamiseen.
Aloita muutos ja vie unesi paremmaksi
Pääset heti ensimmäisiin moduuleihin käsiksi ja voit edetä omaan tahtiin. Olemme täällä, jotta onnistut!
14 päivän tyytyväisyystakuu
Olemme varmoja, että Sleep Guide™ Univalmennus tulee auttamaan sinua parantamaan unesi laatua. Jos kuitenkin ennen valmennuksen aktivoimista ja käyttöä muutat mielesi, tarjoamme 14 päivän tyytyväisyystakuun.
Tarkemmat käyttö- ja peruutusehdot löydät täältä.
Liity siis mukaan 6 kk:n Sleep Guide Univalmennukseen tänään ja paranna unesi laatua pysyvästi!
TAI
Hintoihin sisältyy Alv. 25.5%. Erissä maksettaessa ensimmäinen erä laskutetaan oston yhteydessä ja seuraavat erät veloitetaan automaattisesti kuukauden välein ostosta. Valmennuksella on 14-päivän peruutusoikeus mikäli et ole vielä aktivoinut tai käyttänyt valmennusta. Tutustu peruutusehtoihin tästä.
"Nukkumista voi todellakin parantaa, oma nukkuminen on muuttunut paljon paremmaksi"
En tiennyt että nukkumisessani ei oikeastaan vaan huonoja asioita, vaan myös paljon hyvää. Sain pienillä muutoksilla heräilyt vähenemään. jaksan paremmin päivisin ja olo on aivan erilainen heti aamusta.
Mia, 49v
Usein kysytyt kysymykset:
Usein kysyttyä Sleep Guide™ Univalmennuksesta – Herkkä uni & rytmi
Miten tämä valmennus eroaa Sleep Guide -unianalyysistä, jonka olen jo tehnyt?
Kuinka paljon aikaa valmennus vaatii viikossa?
Entä jos elämäntilanteeni on epäsäännöllinen (vuorotyö, vaihtelevat päivät, perhearki)?
Mitä jos en jaksa tehdä kaikkia harjoituksia tai väliin tulee katkos?
Toimiiko tämä valmennus, jos uneni on ollut huono jo vuosia?
Mitä jos rytmin muuttaminen tuntuu aluksi vaikealta tai uni jopa hetkellisesti huononee?
Miten henkilökohtainen tuki käytännössä toimii?
"Selkeät tehtävät ja uusi tapa ajatella "
Todella paljon on asiantuntevaa sisältöä, sain paljon uutta tietoa, erityisesti unipaineesta ja rytmistä.
Markus 42v.
Aloita matkasi kohti parempaa unenlaatua ja virkistyneempää arkea, jossa jaksat nauttia elämästä täysillä.
Asiantuntijat tukenasi matkalla kohti levollisempaa unta
Sinä ansaitset tuntea, miltä tuntuu herätä aamulla niin, että yö on oikeasti palauttanut. Ei sattumalta, vaan siksi, että ymmärrät oman unesi paremmin ja tiedät, mitä teet.
Olen yli 20 vuoden ajan työskennellyt unen kanssa – nähnyt, miten huonosti nukutut yöt vaikuttavat jaksamiseen, mielialaan, arjen hallintaan ja siihen, millaiselta elämä tuntuu. Yhtä usein olen nähnyt myös sen, että uni ei ole koskaan menetetty tapaus, kun oikeat työkalut ja tuki löytyvät.
Sleep Guide -unianalyysi on antanut sinulle selkeän kuvan omasta unestasi. Sleep Guide Univalmennus on tehty sitä varten, että et jäisi sen kanssa yksin, vaan saisit käytännön apua juuri sinun uniprofiilisi pohjalta – niin, että muutos ei jää suunnitelmaksi, vaan alkaa näkyä arjessa.
Olemme sinua varten koko matkan ajan.
Yhdessä etsimme tavan, jolla sinun on mahdollista nukkua paremmin ja jaksaa arjessa kevyemmin – omalla tavallasi, omaa elämääsi kuunnellen.
Parempi uni ja virkeämpi elämä odottavat sinua.
Tervetuloa Sleep Guide™ Univalmennukseen, jossa sinua odottaa selkeä polku kohti parempaa unta ja elämänlaatua.
Liity nyt ja paranna unesi