Aloita matka kohti levollisempaa unta ja energisempää arkea!

Olemme kohdanneet vuosien varrella tuhansia asiakkaita. Kokemustemme perusteella olemme rakentaneet parhaat mahdolliset työkalut tukemaan sinun onnistumistasi valmennuksessamme.

On tavoitteesi unesi suhteen mikä tahansa, nukkumisen parantaminen itsessään tai vaikka paremman suorituskyvyn saavuttaminen sen avulla, kaikki lähtee oman unesi tunnistamisesta.

Millainen nukkuja yleisesti ottaen olet? Millä unen osa-alueella esiintyy haasteesi ja toisaalta, vahvuutesi. Todellakin, unesi koostuu eri osa-alueista. Uni on kokonaisuus, joka muodostuu neljästä osa-alueesta, unen nelikentästä. Rytmitys – sujuvuus – vireystila – elintavat.

Univalmennuksemme alkaa sinun unesi selvittämisestä – millainen nukkuja sinä olet. Muodostamme unianalyysin avulla näkymän unesi kokonaisuudesta ja sen nelikentästä sekä lisäksi, uneen ja jaksamiseen oleellisesti liittyvistä muista tärkeistä tekijöistä.

Sleepguide unianalyysi on  valmennuksen tärkein työkalu. Sen avulla pääsemme käsiksi sinun nukkumiseen ja uneen. Yksityiskohtaisen raportti  unestasi, auttaa sinua näkemään miltä mitä nukkumisessa on hyvä lähteä kehittämään ja toisaalta mitä vahvuuksia on hyvä vahvistaa edelleen.

Univalmennuksessamme yhtenä tärkeimmistä tavoitteista on lisätä sinun ymmärrystä nukkumiseesi liittyen. Unianalyysin tulosten ja niihin liittyvän palautteen lisäksi saat selkeän opastuksen nukkumisen säätelymekanismeihin ja kuinka voit parantaa yksilöllisesti juuri sinun untasi.

Valmennuksesi on sujuva, systemaattisesti etenevä unen kokonaisuus. Työkalujen, niin tunnistamisen kuin tekemisen osalta, tarkoituksena on tuoda esille konkreettisesti sinun oma tilanteesi, kehityskohteesi ja vahvuutesi, jotta saavutettaisiin paras mahdollinen ymmärrys ja siten onnistumisen mahdollisuus.

Univalmennuksemme keskiössä olet sinä. Koko valmennuksemme on rakennettu sinua ajatellen. Tärkeintä on, että sinä itse tiedät mistä on kyse.

Onko Sinulle aina aika ajoin haasteita nukkumisessa? Viikon aikana saattaa tulla öitä, että nukahtaminen on vaikeaa. Vai heräätkö keskellä yötä virkeänä, ja uudelleen nukahtaminen on vaikeaa, ja on vasta aamuyö. Nukkumisesi ailahtelee. Välillä tulee parempia jaksoja, mutta säännöllisen epäsäännölliset huonon nukkumisen jaksot arveluttavat mieltäsi. Selviät päivistäsi, mutta joudut ponnistelemaan. Olet ehkä harmistunut tai jopa hieman ahdistunut. Haluaisit nukkua paremmin.

Ehkä haasteesi nukkumisen suhteen on kestänyt jo pidempään. Huono uni on enemmän sääntö kuin poikkeus. Epävarmuus ja epätoivo valtaavat helposti mielesi nukkumisen suhteen. Olet mielestäsi kokeilut kaikki omat keinot ja mahdollisesti käynyt jo hakemassa apua muualta. Päivisin kuljet aivosumussa, keskittymisesi on huonoa ja unohtelet asioita. Olet alkanut välttelemään sosiaalisia tilanteita ja kanssakäymistä toisten ihmisten kanssa. Pinnasi on piukealla ja sinun on vaikeaa hallita tunteitasi. Ilta ja yö eivät todellakaan ole sinulle sitä parasta aikaa. Ahdistaa.

Koetko, että elämäsi on kiireistä? Työsi ja elämäntilanteesi ovat haasteellisia. Vapaa-ajalla riittää touhua ja tavoitteita. Jaksat pääsääntöisesti suoriutua päivistäsi. Kaikin puolin asiat ovat kunnossa, mutta tiedostat, että elämäsi kuormituksen taso on korkea. Haluaisit varmistaa, että energiaa ja jaksamista riittäisi myös jatkossa. Arveluttaa.

Valmennus sopii juuri sinulle, joka haluat parantaa nukkumistasi. Kokea nukkuvasi levollisempaa ja laadukkaampaa unta. Herätä virkistyneenä. Haluat edistää aivojesi hyvinvointia – parantaa keskittymiskykyäsi, muistiasi sekä tunteittesi hallintaa ja kykyäsi olla paremmin läsnä arjessa. Tärkeintä on että, olet valmis ja motivoitunut muutokseen kohti parempaa. Me lupaamme auttaa sinua tavoitteessasi.

Valmennuksen kirkkaimpana ajatuksena antaa sinulle työkalut oman unesi kehittämiseen ja vahvistamiseen kohti parempaa tavoitettasi.

Jokainen valmennuksemme pohjautuu Sleepguide unianalyysiin sekä 5-T metodiin perustuvaa kokonaisvaltaiseen yksilölliseen valmennusmenetelmään.

Olet jo ehkä kokeillut kaikkea mahdollista, eikä onnistumisia ole tullut. Nukkumisesi ja jaksamisesi vaihtelee ja tilanne hämmentää ja arveluttaa sinua. Tai sinulla on halua kehittää ja vahvistaa palautumistasi ja kaipaat siihen selkeää valmennuksellista ohjeistusta.

Valmennuksemme sopii juuri Sinulle. Metodimme opastaa ja ohjaa juuri sinulle ja sinun tilanteeseesi sopivat oikeat toimenpiteet unesi korjaamiseksi. Saat selkeät askelmerkit kohti parempaa unta. Tiedät mitä tehdä.

Tutkitusti, systemaattinen univalmennus tarjoaa sinulle parhaat mahdolliset työkalut ja onnistumisen mahdollisuuden. Hyvä nukkuminen, palautuminen ja jaksaminen eivät ole tuuria vaan taitoa. Me tarjoamme sinulle ylivertaisen tietotaidon käyttöösi ja toimimme sinun valmentajanasi kohti tavoitteistasi parempaan uneen liittyen.

Valmennus sopii juuri sinulle, joka haluat parantaa nukkumistasi. Kokea nukkuvasi levollisempaa ja laadukkaampaa unta. Herätä virkistyneenä. Haluat edistää aivojesi hyvinvointia – parantaa keskittymiskykyäsi, muistiasi sekä tunteittesi hallintaa ja kykyäsi olla paremmin läsnä arjessa. Tärkeintä on että, olet valmis ja motivoitunut muutokseen kohti parempaa. Me lupaamme auttaa sinua tavoitteessasi.

Huonoon uneen ei koskaan kannata tyytyä. Ikävä kyllä huono nukkuminen ja unihäiriöt ovat uusi kansansairaus. Monet kamppailevat samojen ongelmien kanssa, vuosien, jopa kymmenien vuosien ajan. Epätoivo on vallannut mielen ja helposti tekee mieli löydä kirjaimellisesti ”hanskat tiskiin”. Et siis ole ainoa, joka kamppailee näiden haasteiden kanssa.

Rautainen kokemus. Tuhansia tyytyväisiä asiakkaita. Olemme tutkimuksissamme ja käytännön työssämme yli 20 vuoden aikana osoittaneet, että jokainen meistä pystyy itse kohentamaan omaa nukkumistaan. Joskus siihen vaan tarvitaan apua.

Hyvä uni kuulu meille kaikille. Kyse ei todellakaan ole tuurista, vaan todennäköisyydestä. Anna unellesi mahdollisuus. Me autamme sinua siinä.

Jos sinulla on motivaatio ja halu tämän tavoittelemiseen, me lupaamme opastaa sinua siinä. Meillä löytyy ylivoimainen kokemus ja tietotaito. Kanssamme onnistumisen mahdollisuutesi kasvavat ratkaisevasti.

Valmennuksessamme käytetään 5-T menetelmää, joka on luotu unen yksilölliseen valmentamiseen riippumatta lähtötilanteestasi ja tavoitteistasi. Sinun tulee vain uskoa omaan itseesi ja siihen, että kanssamme sinun unesi on parhaissa käsissä.

Ole kärsivällinen. Muista, että unen suhteen saavutetut koetut hyödyt saattavat tulla hitaasti, aivan kuten haitatkin ovat syntyneet.

Anna itsellesi aikaa. Itse valmennuksen aikana et vielä paranna untasi pysyvästi, vaan opit työkalut, miten voit ajan mittaan onnistua sen parantamisessa. Sitoutumalla omaan tavoitteeseesi, alat saavuttamaan onnistumisia. Pysyvästi parempaa unta.

Nukkumista on hankala mitata. Se ei näy vaa’alla tai kuntotestissä.  Se on myös hyvin vahvasti omakohtainen tunne. Yöllinen unentarpeemme lisäksi vaihtelee eli jokainen yö on erilainen.

Uni tuottaa meille ainutlaatuisia asioita seuraavaan päiväämme. Eli usein uneen liittyvät positiiviset muutokset voivat ilmetä muutenkin kuin nukkumisessamme.

Kuinka paljon nukkumisesi paranee, ei voi tarkkaan etukäteen ennustaa tai luvata. Se riippuu lukemattomista asioista, kuten lähtö- ja elämäntilanteestasi, valmennuksen aikana tapahtuvista ihmiselämään liittyvistä tapahtumista ja sitoutumisestasi.

Nukkumisessa on oleellista sekä määrä että laatu. Poikkeuksetta, jo edes jommankumman lisääntyminen aikaan saa positiivisia muutoksia elämääsi.

Hyvä ymmärtää, että vaikka unesi paranisi vain hieman, voi sen vaikutukset arkeesi olla huikeat. Vaikka siis edelleen tiedostaisit, että nukkumisesi ei ole vahvuutesi ja se ajoittain vaihtelee, pärjäät elämässäsi vallan hyvin. Ilman jatkuvaa kompromissin tekoa.

Nukkuminen nimittäin vaikuttaa meissä kaikkeen. Joten nukkumisen parantuminen voi ilmentyä lukuisilla eri tavoilla.  Tämän ymmärtäminen ja havainnoiminen voi olla ratkaiseva motivoiva tekijä matkalla pysyvään elämäntapamuutokseen unen osalta.